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AI 引发的焦虑：创作不再自由
张宇是一名文字工作者，随着 AI 工具 DeepSeek 的普及，他的工作状态发生了翻天覆地的改变。“我曾经喜欢和人面对面交流，亲自写出超过三千字的文章。但现在，DeepSeek 生成的内容往往不到一千字，更像是个提纲，感觉像是在拼接文字，而不是创作。”张宇坦言，领导对 DeepSeek 寄予厚望，希望借助它快速完成复杂稿件，这让他充满压力。
AI 工具没有达到预期质量时，他会怀疑自己的能力；如果它足够强大，他又担心自己的职业是否会被取代。“写作曾是我赖以生存的技能，如果 AI 真的能轻松搞定，我还需要努力提升写作有什么意义？”张宇表示，这种矛盾心态让他一度感到迷茫，甚至考虑过转行。
职场中，张宇的遭遇并非个例。许多公司强制要求员工掌握 AI 工具，并且将其纳入 KPI 考核体系。例如，一位网友分享，公司要求中高层都要熟练使用 DeepSeek，年底不再允许手工制作 PPT。“两份学习材料，一个是简单操作手册，另一个则是清华大学发布的百页研究文件，中层管理者只能硬着头皮适应。”
设计师张琪也因 AI 而焦虑失眠，尤其是当 AI 轻松生成创意设计和文案时，她辛苦累积的技能似乎被瞬间超越。“AI 能一键生成各种高质量设计方案，内容创作也被快速取代，标题甚至分分钟搞定。”程序员小郑也感受到了压力，“DeepSeek 用几分钟能完成我半天的活，我只能不断学习求生存。”
尴尬的学习成本：自学还是报班？
面对压力，很多打工人开始主动探索如何更好地使用 AI。张宇尝试将稿件拆分成多个部分分别生成内容，利用更细化的提示词来提升 AI 生成文本的精准度。例如，他会让 DeepSeek 用鲁迅风格写开头，或者自动撰写承上启下的过渡句，再通过人工审核和修改，提升整体质量。
但即便摸索出一些有效技巧，焦虑并未完全消散。交流帮助他认识到整个职场都面临 AI 冲击，抗拒不如主动适应。此外，与热爱音乐却转行的朋友谈话，也让他意识到，兴趣本身具有价值，不能因为 AI 而轻易否定自己的职业。
另一方面，市面上各种 AI 培训班琳琅满目，从几百元的入门课到数万元的私董会，宣传口号诱人，实则有不少人感叹“被割韭菜”。乡村小院经营者七七就是其中之一，他尝试用 DeepSeek 辅助宣传、获客，发现 AI 给出的建议虽好，但难以贴合实际需求。他认为，培训课程多是在官方资料基础上简单加工，更多卖的是焦虑而非实用知识。
设计师张琪也调整思路，决定将 AI 当作提升效率的辅助手段，同时深耕个人品牌，持续学习保持竞争力。“DeepSeek 很有用，但不能完全依赖，尤其是需要深度创作和思考的环节，人类的独特性依然不可取代。”
理性看待 AI：既不盲目崇拜，也不过分担忧
经历了一段时间适应，越来越多打工人对 AI 的态度趋于理性。他们不再将 AI 看作威胁，而是视其为强有力的助攻工具，帮助完成重复、基础性工作，释放更多时间用于发挥创造力。
张宇总结，DeepSeek 在生成标题、总结性句子以及结构衔接上表现优异，往往比他手写更简练。但它缺少深度和语言的韵律变化，生成的内容还需要他逐句核对，反而增加了工作量。他建议，不妨以平常心看待 AI，积极学习如何善用它，调整工作方式，寻找新的价值定位。
“我喜欢这个职业能够让我去不同地方，跟当事人深入对谈，产生共情，这正是 AI 无法做到的。”张宇说。无论 AI 多么强大，都很难复制人与人之间的真实情感与体验，他对未来持开放而审慎的态度。
同样的观点还有广告行业从业者奇奇，他认为 DeepSeek 像是打底工具，提供初步思路，而真正有情感共鸣、具有艺术感的创意仍需人类完成。“比如做儿童牙刷项目时，AI 能理解概念，但无法深入情感层面，创意缺乏温度。”
在广告领域，高端创意与战略思考依然离不开人类的情感洞察和艺术审美。AI 虽然提升了效率，却难以取代这些核心价值。焦虑更多存在于执行层面、重复性任务中。
未来展望：共存共赢的新模式
面对 AI 带来的变革，职场人应避免盲目跟风或抵触，寻找理性、务实的应对方法。AI 是辅助工具而非万能替代品，它能帮我们完成枯燥任务，释放更多时间去做更有深度的工作。
职场人需要不断提升自身不可替代的软实力，如创造力、情感共鸣、人际交往等，才能在未来的工作中保持竞争力。同时，培养主动适应新技术的能力，找到 AI 与自身职业结合的最佳路径，才能真正实现共赢。
总而言之，AI 时代挑战与机遇并存。合理利用 AI，发挥人类独特价值，是每个职场人应有的智慧选择。
